Premiers soins pour blessures mineures
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| 1. Blessure mineure | 2. Donnez du repos | 3. Appliquez de la glace | 4. Élevez le membre blessé |
Voici les premiers soins que nous recommandons en cas de blessures mineures telles que entorse (foulure), tendinite et bursite.
Donnez du repos
- Pour une jambe : utilisez des béquilles pour éviter d’avoir du poids sur la jambe blessée.
- Pour un bras : évitez de vous servir du bras blessé et supportez-le à l’aide d’une écharpe.
- Pour le dos : demeurez allongé sur le dos ou sur le côté.
- Pour le cou : appuyez votre tête ou cherchez la position qui est la plus confortable.
Appliquez de la glace
Appliquez la glace par période de 15 minutes, 4 à 6 fois par jour, ou toutes les heures dans les cas très aigus, jusqu’à ce que la douleur ou l’enflure disparaisse.Utilisez un sac de légumes surgelés (maïs ou petits pois), de la glace concassée ou un sac de gel disponible en pharmacie, que vous aurez enveloppé dans une serviette humide.
Élevez le membre blessé
Pour une jambe ou un bras enflé, placez le membre en position élevée ou à l’horizontale, le plus souvent possible.
N’oubliez pas les règles de base des premiers soins :
En cas de blessures majeures ou si l’enflure et la douleur persistent plus de 24 heures, consultez votre physiothérapeute ou votre médecin.
Mise en garde
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